みなさんこんにちは。
モテボディの王様です。
今回は、「下腹部をへこます最強のトレーニング」というテーマでお話ししていきたいと思います。
中年の方がよくお腹が出ているのを見かけます。原因は何なのでしょうか。
なぜ皆お腹が出てくるのでしょうか。意外と原因はシンプルだったりします。
この記事を読めば、ぽっこりでている原因や、改善方法、トレーニング方法なんかも理解することができます。
私は現在大学にてトレーニング、ダイエットについて研究しています。
体の解剖学であったり、衛生学なんかも学んだりしています。
下腹部がぽっこりでる原因
この記事を読んでいるということは、あなた、もしくは近くの人が下腹部がぽっこり出ていることだと思います。ぽっこりお腹を改善していきたいですよね。
ここでは、下腹部が太る原因を解説していきます。
原因は至ってシンプルです！！！
運動不足
一つ目は運動不足です。
これは、多くの人が陥っている状態ではないでしょうか。
トレーニングジムが近くにあればすぐにいくべきでしょう。
体への投資は生涯ついてくるものですから。
あの学生時代の体に戻りたい。これは完全に運動不足です。学校では体育の授業もありましたよね？
今はどうですか？デスクワークで座りっぱなし。これは運動不足に陥りますよね。
また、自宅でもできる簡単なトレーニングも紹介しているので是非こちらの記事もご覧ください。
しかし、家でできるトレーニングは、限界がありますから、私は、ジムにいくことをお勧めいたします。
※0円のプライベートジムという近道
プライベートジムDand.Aは2017年に1号店となる新宿店がオープンし、現在は東京を中心に全国へ店舗展開中。10代～60代の男性・女性の幅広い層の一般の方から芸能人なども通う個室のプライベートジム。
現在は、河原町店で入会金が35000円→0円
プライベートジムはこち
ら
暴飲暴食
食べすぎていないですか？
特に加工食品や、ジャンクフードばかり食べていませんか？
やはり、時間がない時に、インスタント食品や、ジャンクフードを食べてしまう方が多いと思います。これらばっかりを食べていると、健康的にもよくないですし、下腹部がぽっこり出てきてしまう原因になってしまいます。
意識的には、豆腐を食べるんだったら、豆を食べる。
ぐらいまで徹底すればすぐに結果は出ます。
是非一度試してみてはいかがでしょうか。
一ヶ月続けるだけでかなり変わってくると思います。
下腹部を凹ます最強のトレーニング
スクワット
実は、スクワットが一番腹筋に効くトレーニングなんです。
スクワットにより、腹筋の伸縮が起こり、腹筋に効かせることができます。また、下半身のトレーニングにもなりますのでお尻がきゅっと上がるようになりますよ。
まさに、一石二鳥とはこのことでしょうか。
プランク
プランクでも、お腹周りの体幹部分を狙ってトレーニングしていきます。
プランクも正しいやり方でトレーニングをすればかなりキツイです。
１分を3セットほど楽勝にできるようになるぐらいまでやってみましょう。
毎日やってオッケーです。
と言うか、毎日やってください。
トレーニングに関しては、下腹部を意識しながら行なってくださいね。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、下腹部がぽっこり出てしまっている方へむけてのトレーニング方法をご紹介してみました。
いつ出てくるかわかりませんから、普段から少しづつでもトレーニングをすることが大切になるでしょう。
みなさんで頑張っていきましょう。
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