【永久保存版】筋トレのメリットや効果・変化15選!

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みなさんこんにちは。

モテボディの王様です。

 

今回は、「筋トレのメリットや効果15選」というテーマでお話ししていきたいと思います。

 

正直、筋トレをするメリットは15個には納まりません。今回は、その中でも、厳選して15個紹介していこうと思います。

 

筋トレのメリット

 

1 睡眠の質向上

筋トレで疲れてぐっすり眠れます。特にビジネスパーソンの方や、なかなか運動ができない方が筋トレを行えば、かなり疲れますから、その疲れでぐっすり眠ることができますよね。

睡眠不足も解消できるでしょう。

 

睡眠がもたらす影響については過去記事をご覧ください

2たくさんご飯が食べられる

筋トレをして、かなりのカロリーを消費しているので、カロリーを気にせず食事ができます。また、たくさん食事を取ることで筋肉もつきます。

今までカロリーを気にして、食べたいものも食べずに我慢してきた経験がある方は少なくないでしょう。筋トレをすることによって、カロリーを消費して、好きなものをたくさん食べていきましょう。

3肩こりが消える

肩こりの原因として、デスクワークなどで、ずっとパソコンとにらめあっていると肩こりがひどくなります。筋トレをすると普段使っていない筋肉が刺激されたり、様々な動きをしたりするので、同じ姿勢でずっといることが無くなってきます。

そうすることで肩こりの改善に繋がっていきます。

4血行が良くなる

普段筋トレをしていない人だと特に、運動不足になりがちな人が多いです。筋トレは呼吸量も増えて、血流がよくなってきます。しかし、高重量のトレーニングばかり行っていると、動脈が硬化してしまうので、有酸素運動や、スロートレーニングも行うことで、さらに血行が良くなります。

5冷え性が改善される

筋トレをすると、筋肉がつき、体の筋肉量が増えるので、体から発する熱が多くなります。そのことから、筋トレを行い、筋肉量を増やすことで冷え性を改善させていくことができるといえます。

6代謝が良くなる

人間は、歳をとると、新陳代謝が下がっていきます。新陳代謝は、体の中の古いものがだんだんと新しいものに入れ替わることを指します。髪の毛が抜けて新しく生えてきたり、肌の古い角質が取れて新しい皮膚に変わったりするのも、新陳代謝の働きがあるからです。

汗がかきにくくなったりもします。

しかし、筋トレをすることによって、汗をかくので、代謝が上がります。先ほども紹介しましたが、血行もよくなるので、体が若返ります。

7モテる

筋トレをすると、自信がつくという研究結果が出ています。今まで、自信がなかった人や、なかなか自信がモテなかった人が、筋トレをすることによって、自信をつければ、異性からは好印象を得られるので、筋トレをするとモテると言えるでしょう。

8健康になる

健康とは、身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気がないとか虚弱でないということではない。という、WHOの定義がありますが、筋トレをすることで、身体的にも、精神的にもメリットがたくさんあります。自信がついたり、血行が良くなったりと。これらのことから筋トレをすると健康になっていきます。

9怪我の防止

学生時代は運動をしていて、なかなか怪我をしなかったですが、大人になって、知らず知らずのうちに筋肉量は落ちてきています。体の衰えにより、思わぬところで怪我をしてしまう可能性は高くなっていきます。そういった怪我を防ぐためには、筋トレは有効だと言えます。筋力の衰えを防いで怪我を防止しましょう。

10モチベーションが上がる

筋トレをしていると、自分の体の変化が目に見えてわかるようになってきます。こうして、自分の努力を実感することができ、もっともっと、頑張っていこうと思うようになったりしていきます。

初めは、30kgの重りをあげるのが限界だったけど、50kg、60kgと徐々に重りが上がるようになってきて、筋トレが楽しくなってくることでしょう。

そうして、筋肉がついて、誰かから褒められるようにもなってくれば、筋トレだけでなく、仕事や勉強のモチベーションも上がってくることになります。

11忍耐力がつく

筋トレは自分を追い込んで行うため、正直きついです。しかし、このきついことを乗り越えることでの、達成感や充実感を得られるので、自分に自信つきます。そして、忍耐力がないと筋トレを行うことができません。限界ギリギリの経験は忍耐力をつけてくれることでしょう。

12シャツが似合う

シャツは元々欧米向けのファッションです。欧米人より日本人の方が細い骨格をしています。しかし、筋トレをすることによって、肩幅を広げ、tシャツなんかも似合ってくるようになります。特に夏になると、シャツ一枚でもかっこいいですから、余裕で街に出られます。

13若返る

筋トレを継続している人は、必ず、若く見えます。明らかに30代に見えるのに、本当は40代だったということもざらにあります。筋トレをすると睡眠、食事にも良い影響を与えるので、筋トレをすると若返るといえるでしょう。

14疲れにくくなる

筋トレを行えば疲れにくい体を作ることができます。

姿勢がよくなり、余計な力を使わずに生活ができ、なかなか疲れない体に変化することはもちろん、筋力が高まれば、今まで100%の力で行っていたことが、80%、60%といった力で行うことができるということなので、体が疲れにくくなっていきます。

15タスク管理が上手くなる

筋トレをしていると、最初は隙間時間にすることになることが多いですが、それが、生活習慣の一部になるわけですから、仕事や勉強との両立になり、仕事を筋トレをする前よりもスムーズに行うことができます。

また、筋トレは、メニューを組み、行っていくので、タスク管理が上手くなることは必然的といえるでしょう。

 

筋トレ初心者向けに一週間メニューを組んでいますので是非ご覧ください。

最後に

筋トレは人生を豊かにしてくれます。

筋トレをすることで、これら以上の様々なメリットが得られ、人生にとって良い影響をもたらしてくれます。この記事を読んでも筋トレを行う人は、半分いればいい方だと思います。そして、継続して続けられる人はまたその半分。その限られた人がこのようなメリットを得ることができるのです。一度やってみてください。そして続けてみてください。そうすればあなたの人生は必ず変わります。

まずは、家で筋トレを今すぐ開始してみてください。

 

こちらは家でできるトレーニングの一部を紹介した記事になります。

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