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細マッチョになりたい人向けトレーニング

トレーニング

どうも、モテボディの王様です。

今回は、「細マッチョになりたい人向けトレーニング」ということでトレーニングをいくつか紹介していこうと思います。

1,ダンベルプレス

なぜベンチプレスではないのか。これは、ざっくりいうと、

ダンベルプレス=筋肉の

ベンチプレス=筋肉の大きさ

だと思ってもらえればわかりやすいと思います。

細マッチョを作るということなので、筋肉の形を重視したトレーニングが必要となります。

ダンベルプレスは、より細かい筋肉にも効かせやすいトレーニングとなっているので、細マッチョになりたい人にはかなりおすすめできるトレーニングです。

  

  

2,チンニング

grayscale photo of man working out

チンニングは要するに懸垂ですね。

これは主に広背筋を鍛えるトレーニングですが、僧帽筋、三角筋などにも効かせることが出来ます。

チンニングは自重でも十分な効果が得られます。1セット10〜15回を目指して頑張ってみましょう。

  

   

3,ランジ

woman wearing gray shirt and orange leggings

ランジは、足を前後に開いた姿勢で、股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズです。

ランジは下半身のトレーニングで、大腿四頭筋やハムストリングにも効くトレーニングです。

このランジの中にも様々なトレーニングがあるのでまた別の記事で紹介しようと思います。

 

 

最後に

このように「細マッチョ」と言っても、トレーニングを重ねないと筋肉はつきませんし、モテボディにも近づきません。

また、細マッチョになるには、食事、睡眠も大きく関係してきます。別の記事で追々紹介していこうと思いますが、私もさらに勉強を重ね、究極のモテボディになれるよう、頑張っていきます!

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