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【保存版】下腹部を引き締める筋トレ3選!

トレーニング

みなさんこんにちはモテボディの王様です。

モテボディになるために頑張っていますか??

今回は「下腹部を引き締める筋トレ3選!」というテーマでお話ししていこうと思います。

ぽっこりお腹を引き締めたいですよね!

下腹部を引き締める筋トレメニュー

それでは早速紹介していこうと思います!

ニートゥチェスト

ニートゥーチェスト/下腹を鍛える/スロトレ実践講座

このトレーニングでは、主に腸腰筋、腹直筋が鍛えられます

太腿の付け根あたりもしんどくなってきますが、そんな時こそおへその下あたりを意識してみるといいと思います!

フロントブリッジプランクレッグレイズ

お腹痩せ!フロントブリッジプランクレッグレイズ

このトレーニングはプランクの姿勢から、足を上げていくというものになります。

ここで注意が必要ですが、プランクの時に腰は絶対に反ってはいけません。多少お尻を上げてもいいですから、必ず腰を反らないようにしましょう。

レッグレイズ

【1分で分かる筋トレメニュー】レッグレイズで腹筋下部を鍛えよう | Smartlog

このトレーニングも先ほど紹介したフロントブリッジプランクレッグレイズ同様必ず腰を反らないようにしてください。

最後に

いかがでしたでしょうか。下っ腹はぽっこり出ていたら恥ずかしいですよね。

このトレーニングを重ねて、下っ腹を引き締めてモテボディにしていきましょう!

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