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【プロ直伝自重】胸筋の形を美しく鍛える方法

プッシュアップ トレーニング

どうもこんにちは。

モテボディの王様です。

今回は「胸筋の形を美しく鍛える方法」というテーマでお話ししていきたいと思います。

 

「忙しくてジムに行けない」「お金に余裕がない」「感染症が気になる」方に向けて自重で家でできるキュキンを美しく鍛えるトレーニングを紹介していきたいと思います。

胸筋の形を美しく鍛えるトレーニング

woman kneeling beside man
  •  

1.レギュラープッシュアップ

2.ワイドハンドプッシュアップ

3.クローズハンドプッシュアップ

4.アッパープッシュアップ

これらは有名YouTuber「メトロンブログ」さんも動画で紹介していたトレーニングです。

胸を大きくする3分30秒8種類の最強自重胸トレ最新メニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ

このトレーニングだけでも十分ですが、今回はさらに効果的なトレーニングも紹介していきます。

プロ直伝最強自重トレーニング

topless man in black pants holding black and yellow exercise equipment

ここでは実際にボディビルの大会にも出場経験のある方にレクチャーしていただいた方法をご紹介します。

基本的にはプッシュアップの要領がわかっていれば簡単にできるかと思います。

まず、ごく普通にプッシュアップをします。

10回した後、そのまま地面スレスレで10秒キープします。

これを1セットとして、3セット続けてやるだけです。

これ、簡単そうに見えますが、実際にやってみてください。

まとめ

いかがでしたしょうか。

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